Преподавателям йоги и людям, просто её практикующим, рекомендую посмотреть курс лекций по анатомии йоги с Полом Грилли. В них наглядно объяснено, почему не стоит соревноваться с соседом по коврику, гнаться за «стандартами» и насиловать себя, добиваясь выполнения асаны «как на картинке». ⠀ ⠀
Если вкратце, у каждого из нас разное строение скелета, расположение и форма костей, поэтому у каждого из нас разные возможности тела, возможности совершать те или иные действия, возможности принимать те или иные позы. Какие-то позиции могут быть недоступны человеку ни-ко-гда, как бы он регулярно ни занимался, и каким бы гибким он ни стал за счет вытяжения мышц. Мышцы могут быть проработанными, мягкими и послушными, но в какой-то момент наступает сжатие.
Сжатие - это когда одна кость упирается в другую, и при дальнейшем воздействии происходит травмирование, потому что таково строение скелета.
И при занятиях йогой (и любыми другими видами растяжек) нужно помнить, что за растяжением идёт сжатие. Само по себе сжатие очень полезно, это здоровый предел, и, если грамотно входить в него и расслабляться, кости воздействуют друг на друга, тем самым получая питание.
Пол Грилли собрал группу преподавателей, регулярно занимающихся йогой, и показал, несмотря на отличную физическую подготовку и гибкость каждого, на их примере ограниченные возможности за счет строения скелета.
Таким образом, нет никаких стандартов, как правильно сидеть, например, в позе лотоса, потому что человек из-за своих анатомических особенностей тела может не иметь достаточную ротацию вовне в своих тазобедренных суставах, и как бы он ни старался, сколько бы лет он ни потратил на тренировки, он всё равно не сможет сделать «как на картинке». Зато, скорее всего он обладает большим потенциалом в ротации тазобедренного вовнутрь, и у него лучше других получится вывернуть ноги в обратную сторону.
В общем, ни на кого не смотрите, не травмируйте себя, а слушайте своё тело и получайте удовольствие от практики. И от жизни 🙃
#йога#анатомия#анатомияйоги#yoga#yogateacher#idoyoga
